| الجلوس الصحيح | |
|
|
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
khasawneh
عدد الرسائل : 50 المرحلة الدراسية : تاسع تاريخ التسجيل : 28/05/2008
| موضوع: الجلوس الصحيح الأربعاء مايو 28, 2008 11:17 am | |
| يعتبر الجلوس الصحيح أمام شاشة الكمبيوتر من الأمور الهامة والأساسية التي يجب الالتزام التام بها ، نظرا لما يشكله عدم مراعاة بعض القواعد الصحية الهامة من مضار ومخاطر قد تؤدي إلي عواقب وخيمة ، وقد أجمعت الكثير من الدراسات الطبية أن التعامل الخاطئ والجلوس غير الصحيح أمام الحاسوب مسؤول عن الكثير من أمراض الجهاز العصبي والبصري والعضلي والعظمي عند الأشخاص الذين لا يراعون بعض القواعد الطبية الهامة والبسيطة.
تاليا أهم هذه الخطوات
1. يجب أن يكون مستوى رأسك مستقيما أثناء الجلوس وتجنب انحناء رقبتك قدر الإمكان.
2. تفادى الجلوس الطويل أمام جهاز الحاسوب ، وإذا كان لابد من العمل لساعات طويلة ، فيجب أن تتحرك من مكانك على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة ، ومن الأفضل القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة.
3. احرص على أن يكون مستوى منتصف شاشة جهازك موازيا لمستوى أنفك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر وأن يكون مستوى لوحة المفاتيح مناسبا بحيث تكون الأكتاف في وضع معتدل وأن يكون الكوعان مثنيان بزاوية قائمة والمعصم مسترخيا.
4. حاول دوما أن يكون وضع رأسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري.
5. يجب أن يكون المكتب الذي عليه جهاز الحاسوب قريبا منك وحاول أن يلامس بطنك حرف الطاولة مع مراعاة استخدام فلتر خاص لشاشة الحاسوب.
6. تجنب وضع سماعة الهاتف بين الكتف والرأس في حال انشغال اليدين في العمل على لوحة المفاتيح ، وإذا كان لا بد من التحدث عبر الهاتف دون إشغال أحد اليدين ، فاستخدم لذلك طقم الرأس المكون من سماعة وميكروفون ومثبت فوق الرأس.
7. أغلق شاشة الكمبيوتر من وقت إلى آخر وركز نظرك على منظر خارجي بعيد لإراحة عضلات العينين.
8. تفادى تعريض رقبتك وعمودك الفقري للتيارات الهوائية ( هواء التكيف ) في المكاتب بشكل مباشر.
9. وأخيرا ننصحك بالمحافظة على وزنك ومارس الرياضة ونظم مواعيد تناولك لطعامك.
اتمنى ان ينال اعجابكم | |
|
| |
كرم عضو مميز
عدد الرسائل : 409 البلد : jordan المرحلة الدراسية : عاشر رقم العضوية : 1 تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الخميس مايو 29, 2008 3:38 am | |
| | |
|
| |
معدّي (المحب للجميع)
عدد الرسائل : 412 البلد : الأردن المرحلة الدراسية : تاسع تاريخ التسجيل : 21/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الخميس مايو 29, 2008 6:11 am | |
| الصراحة نصائح رااائعة ومفيدة بس ان شاء الله نلتزم فيهم جميعا وما نطنش وشكرا كتييير | |
|
| |
كرم عضو مميز
عدد الرسائل : 409 البلد : jordan المرحلة الدراسية : عاشر رقم العضوية : 1 تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الخميس مايو 29, 2008 8:44 am | |
| | |
|
| |
khasawneh
عدد الرسائل : 50 المرحلة الدراسية : تاسع تاريخ التسجيل : 28/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الخميس مايو 29, 2008 10:09 am | |
| شكرا كثير على ارائكم وانشاء الله جميعنا نستفيد منه | |
|
| |
كرم عضو مميز
عدد الرسائل : 409 البلد : jordan المرحلة الدراسية : عاشر رقم العضوية : 1 تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الجمعة مايو 30, 2008 12:23 pm | |
| | |
|
| |
معدّي (المحب للجميع)
عدد الرسائل : 412 البلد : الأردن المرحلة الدراسية : تاسع تاريخ التسجيل : 21/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح السبت مايو 31, 2008 2:25 am | |
| مالك يا كرم على (اكيد) شكلك مش حافظ غيرها وهذا اكيد ههههههههههههههههههههه بمزح | |
|
| |
كرم عضو مميز
عدد الرسائل : 409 البلد : jordan المرحلة الدراسية : عاشر رقم العضوية : 1 تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الأحد يونيو 01, 2008 2:47 am | |
| | |
|
| |
abdalrioof barjos
عدد الرسائل : 352 العمر : 28 البلد : عمان المرحلة الدراسية : السابع أ تاريخ التسجيل : 31/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الأحد يونيو 01, 2008 4:06 am | |
| هاي المعلومات كتير موفيده | |
|
| |
معدّي (المحب للجميع)
عدد الرسائل : 412 البلد : الأردن المرحلة الدراسية : تاسع تاريخ التسجيل : 21/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الأحد يونيو 01, 2008 11:17 am | |
| اكييييد ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه | |
|
| |
كرم عضو مميز
عدد الرسائل : 409 البلد : jordan المرحلة الدراسية : عاشر رقم العضوية : 1 تاريخ التسجيل : 01/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الإثنين يونيو 02, 2008 10:59 am | |
| هههههههههههههههههههههههههه اكيد يا معدي هههههههههههههههههه | |
|
| |
abdalrioof barjos
عدد الرسائل : 352 العمر : 28 البلد : عمان المرحلة الدراسية : السابع أ تاريخ التسجيل : 31/05/2008
| موضوع: رد: الجلوس الصحيح الجمعة يونيو 06, 2008 5:13 am | |
| | |
|
| |
| الجلوس الصحيح | |
|